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打篮球的基础知识和技巧都有哪些赶紧来看看吧

仔细想想,我们在球场上遇见任何自身的问题都可以用基本功不扎实,或者基础没打好来解释。甚至是因为比赛激烈时的紧张,比方落后时焦虑等等情绪上,精神上的问题都和基础有一定的关系

基础是什么,就是最简单却最不可或缺的东西,而这点也最容易被人们遗忘。篮下空蓝不进,传球失误,防守被过等等可笑的失误直接以身体为平台反映出训练中的所作所为。而一个拥有无比坚实的基础的人可以从容应对球场上的一切事情,其最根本的原因是这些事他做过或者是假设做过并且有所准备。在强大的防守压迫下可以保证动作的不变形,在体能到达极限时长期训练打下的基础依然稳定命中罚球,甚至在比赛落后巨大时依然会有稳定的心态。这些种种制胜的关键恰恰就是训练中一次次的磨练最简单的那些动作。因为在球场上战到最后的时刻,没有胯下运球后的干拔后仰,有的只是运球,投篮,你会发现,篮球还是回到了最简单的状态。

说到这里你脑海中浮现出的画面一定是你在训练场上挥汗如雨的样子,其中的画面应该有重复的投篮,枯燥而费力的运球往返跑,后面会想到在比赛中大杀四方的样子。在意识中你明白基础的重要性并且对自己千锤百炼,但是别忘了在踏入球场的一瞬间,训练或者比赛就已经开始了,接球,三威胁,然后选择练习传球还是运球还是投篮,还是在对着墙在巩固一下如何稳定的接球。把每一个动作的锤炼到坚不可摧,同时思维印证着每一次未知的挑战来临时该如果面对。

而这样的训练中你需要一个对手,想象他在你的脑海中千方百计地阻止你练习接球,运球,传球,投篮,他无孔不入,各种体型,各种防守压迫,甚至是垃圾话或者阴损的招数,这样打败他。之后他会叫来帮手三个到五个,想象他们会出现在什么位置,你会面对什么样的补防,什么样的协防,什么样的联防,然而你并不会气馁,依然如鱼得水。之后想象你的队友,会怎样帮助你,会出现在什么位置为你打挡拆,他们水平不一,而你不抛弃不放弃,你会带领你的团队夺的一切胜利。而在训练中打下坚实的基础会让你在一切困难面前自信满满,原因很简单,这集你看过,你的动作我都知道,包括你的想法。

第一个技巧是一步过人,当和对手的距离越来越近了之后突然将身体的重心给压低,同时需要加快速度过人。那么这个突破就需要的是很强的爆发力,还有速度的相互配合。但是想要完成这个突破动作,那么这个就需和对手的距离要近,还需要注意重心是不是平稳。想要更好地一步过人,平常需要多练习前面提到的爆发力还有速度。还有基本运球,以及我们下肢力量。

第二个梦幻脚步,这个是奥拉朱旺最喜欢用的招式,也是一个比较招牌的动作。很多的动作都是相对固定,可是大家要知道我们人都是活的。想要更好地做好这个动作,只有学会轴心脚的转动,那么我们不用将这个动作的所有脚步都学习来。大家想要做到这个梦幻脚步,那么就需要做好的练习有脚步灵活度还有下肢小力量

第三个是转身跳投,这是相对比较难的动作。这个动作是以自身的力量作为侧向推进,后脚轴心脚。需要转身后将重心收回,身体后仰跳投。虽然这个动作有些困难,比较简洁也是比较实用的招数。那么这个技巧基本上是前锋还有中锋实用的,这要就需要我们自己的身体对抗,我们才能很好地把这个动作给做出来。我们转身跳投的时候就需要的身体技术练习有核心力量练习,还有和一步过人一样需要的运球练习。以及我们腰腹力量练习,还有我们的投篮练习。只要多多练习,学会这个动作我们还是相对轻松的。

最后一个动作虚实晃动,当我们的对手紧逼着防守想要断球,这个时候我们一定不要太过紧张了。我们海可以很好的地用自己的手感去左右晃动,那么接下来找准机会去突破。身体在左右晃动的过程中,我们还需要特别注意对手中的篮球保护。因此我们如何胯下运球还有如何后退,这是在虚实晃动时需要考虑到的事情。为了将这个动作给做好,我们的手感、球性练习还有爆发力练习是必不可少的。